En este artículo, te diré una manera fácil de dejar de beber alcohol por tu cuenta. ¿Por qué diablos deberías escucharme? He estado bebiendo durante más de 10 años. Ahora, durante 4 años, llevo un estilo de vida completamente sobrio. No fui codificado, no archivé, no mentí en tratamiento de drogas, no fui a adivinos, no bebí pastillas y tés mágicos. Te diré cómo dejar de beber alcohol por tu cuenta en casa sin medios de terceros.
Solo tenía yo y mi conciencia, así como un libro útil, del que les hablaré al final del artículo. Ella me ayudó mucho a dejar de beber. Decidí escribir un artículo porque me dolía que otras personas no supieran esta información.
Salí del pantano alcohólico y extendí mi mano para ayudarte.
No me atormentaré con largas presentaciones. Diré una cosa: vertí alcohol en Hurray: bebí litros de cerveza casi todos los días durante muchos años. Si me encontraba con coñac, felizmente también lo bebía. Me metí en una cantidad infernal de alcohol a la vez.
Al final, el alcohol se convirtió en aire para mí. Bebí como el ciudadano más "creíble" de nuestro país.
El primer pensamiento que me ayudó a dejar de beber alcohol por mi cuenta en casa
Una vez me asaltó un pensamiento, que dio lugar a la formación de una vida sobria.
Estaba muy indignado:
- ¿Por qué no puedo vivir sin alcohol?
- ¿Desde cuándo el alcohol se volvió necesario para vivir?
Si no bebía durante mucho tiempo, sentía que podía morir si no bebía con urgencia. Esta situación me asustó mucho. No reconocí mi adicción, pero comencé a darme cuenta de que las cosas no eran tan felices. Si antes pensaba que podía beber sin consecuencias especiales, ahora me di cuenta de que el alcohol me envolvía como una pitón, por lo que yo mismo no notaba cómo estaba atrapada. Decidí salir de eso.
Y te aconsejo que pongas tus vasos de color rosa en el estante y renuncies a la gran ilusión de que tienes el control de la situación del alcohol. Esta es la piedra angular de toda la fiesta: comprender que ha desarrollado una adicción. No es necesario que se considere alcohólico, pero es necesario comprender que el alcohol le ha quitado la capacidad de vivir felizmente. Y si no puedes vivir sin alcohol, eso es adicción.
Cómo dejar de beber alcohol por su cuenta. Empiece por analizar su vida.
Abrí un cuaderno en mi computadora y analicé mi vida. Escribí una historia corta propia: qué y cómo lo hice, qué logré, etc. Y noté una dinámica deprimente: no importa lo que comencé, nada funcionó. Tarde o temprano, fallé en un proyecto, en otro, dejé el trabajo, rompí relaciones. Fue peor que una racha negra, porque al final me quedé con un abrevadero roto. Cambié de actitud, comencé proyectos completamente diferentes, pero en todas partes fui derrotado.
Pronto me di cuenta de que todos los problemas estaban relacionados con el alcohol. Directa o indirectamente, fue el alcohol lo que me puso en una situación de derrota.
Me di cuenta de que el alcohol no es mi amigo en absoluto, sino un verdadero enemigo que destruye mi vida. El alcohol socavó indirectamente todos mis esfuerzos. Atribuí todo el dolor interior al fracaso del siguiente proyecto y lo cerré.
En general, necesitas:
- Reconoce los problemas de tu vida.
- Comprende el papel negativo del alcohol.
- Si considera al alcohol como su mejor amigo, seguirá arruinando su vida. El alcohol es como un amigo al que dejas entrar en tu apartamento y te roba con insolencia hasta que lo ves.
El libro de Terence Gorski Mantenerse sobrio
El siguiente paso que me permitió entender cómo dejar de beber solo en casa (sí, sin salir de su apartamento). Busqué en Internet y encontré un libro. No, este no es Allen Carr con su manera fácil de dejar de beber, lo que no me ayudó en lo más mínimo. Y no te lo recomiendo. Este es un libro completamente diferente. ¡Estoy tan contenta de haber encontrado este libro! Incluso comencé a creer en un poder superior, porque esas cosas simplemente no se dan. Y esto no es un anuncio, y ¿por qué debería anunciarlo si ahora se lo doy gratis? Este es el libro Stay Sober de Terence Gorski.
Si eres demasiado perezoso para leer un libro completo, pero es bastante difícil, te ayudaré un poco. Se basa en cientos, si no miles, de estudios diferentes. Estos son los puntos y pensamientos principales de este libro. De los resúmenes habrá enlaces a materiales adicionales. Si quieres estudiar este libro con más detalle, haz clic en mi otro artículo, donde analizo una tesis específica del libro.
También existe la fórmula básica y el conocimiento básico de cómo dejar de beber alcohol por su cuenta en casa.
La forma más fácil de dejar de beber alcohol por tu cuenta
Resúmenes de "Staying Sober" de Terence Gorski
- Síntomas de abstinencia. El tema principal del libro: si deja de beber, desarrollará síntomas de abstinencia clínicamente no identificados. El autor los llama síndrome de post-abstención. Estos son sentimientos irracionales de ansiedad, ansiedad, estrés que experimentas en la sobriedad. Son los síntomas de abstinencia los que le impiden dejar de beber por su cuenta. La mayoría de la gente no tiene idea de qué son y qué hacer con ellos. Lea sobre ellos en estos artículos: síntomas de abstinencia, el efecto del alcohol en el sistema nervioso.
- La sobriedad es un proceso. La segunda conclusión: incluso estando sobrio, es propenso a la degradación del alcohol. En la sobriedad, puede volverse destructivo cuando se desahoga y bebe. Es decir, la sobriedad es un proceso.
- La tercera conclusión: para dejar de beber por su cuenta, debe poder evitar una crisis nerviosa. La disrupción es un proceso a largo plazo. Comienza con signos menores que deben reconocerse al principio: una caída del estado de ánimo, depresión leve, etc. Si no reconoce una avería, cae en un circuito de avería y bebe.
- La cuarta conclusión: es necesario trabajar en la sobriedad todos los días. Además de reconocer la recaída, es necesario introducir nuevos hábitos de sobriedad, sobre los que escribí en mi artículo Las 10 reglas de oro de la sobriedad.
- Conclusión clave: debe trabajar con los efectos mentales del alcohol, poder evitar las crisis nerviosas e introducir nuevos hábitos de sobriedad.
La influencia del alcohol en la física es una flor. Los síntomas de abstinencia son los principales efectos del alcohol.
Por mi propia experiencia, diré que durante aproximadamente un año tuve síntomas de abstinencia, siguieron períodos de recaída, que logré sobrellevar con éxito, porque sabía qué hacer. ¿Cómo reconoces estos síntomas?
Es difícil transmitir toda la información en el marco del artículo. Pero puede encontrar información útil, por ejemplo, aquí.
Por supuesto, los primeros meses fueron duros para mí: había depresión, apatía, irritabilidad constante. Literalmente no sabía qué hacer conmigo mismo. Pero con el tiempo, llegó un estado emocional estable, cuando me sentí bien de nuevo. Para obtener información sobre cuánto dura el período de abstinencia, lea el artículo Cuando llega el momento de la sobriedad.
Entiende que en el primer año habrá periodos de negatividad, pero todo esto son trucos de adicción. Estos son los síntomas de abstinencia. Necesita poder trabajar con ellos y saber qué hacer.
Obtenga conocimiento y esté armado. Hay mucha información en mi blog. No me arrepiento en lo más mínimo de haber dejado de beber. Al contrario, ha aparecido una energía tan frenética, que te hace actuar y cambiar tu vida para mejor.
Así que aquí tienes una forma sencilla de dejar de beber por tu cuenta en casa. Sin médicos ni pastillas. Creo que este método es la única forma confiable que lo protegerá de averías en el futuro. Es decir, una forma de dejar de beber para siempre.