Cuántas restricciones deben introducirse en la vida de las personas que deciden perder peso. Se refieren no solo a los alimentos, sino también a las bebidas alcohólicas. Existe la opinión de que también deben eliminarse por completo de la dieta. Antes de privarnos de todas las alegrías de la vida, preguntémonos qué tipo de alcohol puedes beber mientras pierdes peso, para no romper tu dieta y no preocuparte en vano por el efecto del alcohol en el organismo.
Alcohol y adelgazamiento
El alcohol tiene un efecto especial en nosotros, y no solo en términos de intoxicación. Como cualquier alimento o bebida, contiene calorías, pero a diferencia de todos los demás, estas calorías están "vacías", es decir, no tienen ningún valor energético. Cuando ingresa al cuerpo, una bebida alcohólica comienza a absorberse inmediatamente, más rápido que cualquier otro alimento, incluso si se toma al mismo tiempo. Nuestro cuerpo es el primero en asimilar solo estas, las calorías alcohólicas, y todo lo demás, útil y poco saludable, se encierra en una caja larga, es decir, las almacena para después como depósitos de grasa.
La siguiente etapa en la influencia del alcohol es que el cuerpo rápidamente se da cuenta de que ha sido engañado. Las calorías vacías no me producían saciedad, pero me hacían gastar glucosa en mí mismo. Su nivel en sangre bajó y sentimos hambre. El cerebro nos envía una señal de que necesitamos comer con urgencia. De ahí la conocida sensación de hambre al beber bebidas alcohólicas. La corteza cerebral desinhibida no hace frente al autocontrol y se produce una sobrealimentación.
De todo esto se desprende que el efecto del alcohol sobre la pérdida de peso no puede ser positivo, sino solo cuando se trata de un uso excesivo. Si hablamos de una copa de vino en la cena, o incluso de 50 gramos de patín, entonces la imagen no parece tan terrible. Si está a dieta, pero aún quiere beber, debe elegir los tipos de alcohol que contienen la menor cantidad de calorías y grados, y controlar la concentración de alcohol en la sangre. Cuanto más bajo sea, menos daño tendrá la pérdida de peso.
Algunas de las más estrictas con respecto al alcohol son las dietas Ducan y Maggi. Pierre Ducan está seguro de que las bebidas alcohólicas definitivamente evitarán que una persona se concentre en los resultados de una dieta y provocará una descomposición, además, interfieren con el uso de grasas por parte del cuerpo. La dieta Maggi se basa en el uso de yemas de huevo y, según las revisiones, es muy efectiva, pero las bebidas alcohólicas también están estrictamente prohibidas.
Contenido calórico del alcohol
¿Cuál es el indicador principal al perder el exceso de peso? Son calorías. Deben tenerse en cuenta a la hora de tomar alcohol durante una dieta y elegir aquellas bebidas en las que hay menos calorías. Cualquiera que sea el contenido calórico del alcohol, no puede tomar más de 50 gramos a la vez. Esta cantidad de alcohol está contenida en 2 vasos de vino, 120 ml de vodka o brandy, 2 jarras de cerveza. Es aconsejable beber muy lentamente para no aumentar bruscamente el grado de alcohol en la sangre.
¿Qué tipo de vino puedes beber con una dieta?
La actitud más fiel de los nutricionistas es hacia el vino. Este alcohol para adelgazar está permitido en muchas dietas debido a su bajo contenido calórico. Además, al hacer dieta, el vino satura el cuerpo con microelementos que contribuyen a la normalización del metabolismo de la sal. Cada tipo de vino tiene su propio efecto en el cuerpo. Si no puede prescindir de un vaso en la cena, opte por una bebida seca o semiseca.
Vino tinto con dieta
Una opción aceptable es el vino tinto seco para adelgazar, cuyas calorías se descomponen fácilmente, la bebida acelera el metabolismo de las grasas y previene la formación de nuevas. Además, los vinos tintos contienen polifenoles, que tienen la capacidad de mantener la piel joven. Si te gusta el rojo semidulce, recuerda que tiene mucho menos beneficio, pero más calorías que son innecesarias a la hora de hacer dieta. Cuanto más dulce es el vino, más alto en calorías es (aproximadamente dos, dos veces y media). Esto es perjudicial para los vinos fortificados y de postre.
Vino blanco para adelgazar
Se cree que el vino blanco no es tan saludable para una dieta como el vino tinto, pero si prefiere esta opción, siempre puede optar por una copa de blanco seco. Lo principal es elegir un producto de calidad elaborado con uvas reales, no en polvo artificial. El blanco, como el rojo, contiene sustancias útiles y tiene un efecto beneficioso sobre el cuerpo en pequeñas dosis.
Champán para adelgazar
El grado de daño del champán dependerá de su contenido de azúcar, que es el indicador más importante para cualquiera que busque perder peso. El champán menos dañino para bajar de peso es el brut. Este tipo de vino espumoso no tiene azúcar o es de unos 3 gramos por litro. El contenido calórico del champán es diferente. Si elige una botella de brut clásico (50 kcal por 100 g), protéjase de las calorías adicionales del champán dulce (90 kcal) o semidulce (88 kcal).
¿Es posible beber cerveza con una dieta?
En pequeñas cantidades y con un consumo poco común, la cerveza con dieta no hará mucho daño. Al servir un vaso de espuma, intente seguir algunas reglas más. Elija bebidas ligeras con una fuerza de hasta 5 grados y no las acompañe con bocadillos salados. Te dan ganas de beber mucho más de lo normal y la sal retiene el exceso de líquido en el cuerpo. La desventaja de la cerveza es que elimina magnesio y potasio, y algunas sustancias que contiene alteran los niveles hormonales y conducen a la obesidad.
¿Es posible beber vodka a dieta?
El agua de fuego es una bebida alta en calorías, especialmente en comparación con otros tipos de alcohol, y este es un indicador seguro de que el vodka está contraindicado en la dieta. Si estamos hablando de cócteles amados por muchos, en los que está contenido, entonces el daño se multiplica por jugos y licores dulces altos en calorías, ginebra. Si realmente quieres algo alcohólico, dale preferencia al coñac o al whisky. Contienen taninos, en los que el alcohol se absorbe más lentamente. Si quieres vodka, no más de 80 gramos.