Muchas familias enfrentan el problema del alcoholismo. La enfermedad está muy extendida en todo el mundo. Tiene consecuencias peligrosas no sólo para el adicto, sino también para la sociedad en su conjunto. Antes de que la enfermedad adopte una forma avanzada, es necesario encontrar formas eficaces de dejar de beber alcohol por su cuenta. Recuerde que puede deshacerse de la adicción en las 2 primeras etapas, por lo que es importante iniciar el tratamiento del alcoholismo de manera oportuna.
¿Por qué una persona se vuelve dependiente del alcohol?
Una persona prueba el alcohol por primera vez en la adolescencia. Puede que al principio no te gusten las bebidas: el vodka quema y la cerveza es demasiado amarga. Los jóvenes beben mucho. Las razones del deseo de beber alcohol son:
- "Sentimiento de rebaño"El alcohol se está convirtiendo en el vínculo principal en los grupos de jóvenes.
- El deseo de parecer mayor.
- Timidez. El alcohol te hace sentir relajado y te ayuda a mejorar la comunicación, especialmente con nuevos amigos.
Las razones del alcoholismo en los adultos son similares, excepto el deseo de parecer mayor. Además, los problemas se suman con la edad. Esto incluye una vida personal inestable, problemas familiares y conflictos en el trabajo. El alcohol ayuda a escapar temporalmente de los problemas, a afrontar la ansiedad y el miedo. El consumo periódico de alcohol se vuelve sistemático.
Signos y etapas del alcoholismo.
La adicción se desarrolla en 3 etapas:
- En la primera etapa, una persona tiene regularmente un fuerte deseo de beber.. Se preservan la razón y el pensamiento crítico. Sin embargo, una persona no tiene la fuerza para renunciar a lo que le produce placer. Él cree que tiene el control de la situación y puede negarse a tiempo. Poco a poco, el alcohol ocupa el primer lugar en su vida. Debe utilizar métodos que le ayuden a comprender cómo dejar de beber en esta etapa.
- En la segunda etapa, aumenta la tolerancia al alcohol.. Una persona considera que esto es la capacidad de beber. A veces se producen lapsos de memoria: un alcohólico no recuerda lo que le pasó mientras estaba ebrio. Se pierde completamente el control, el paciente bebe hasta desmayarse. Se añade el síndrome de abstinencia. En esta etapa, una persona se da cuenta periódicamente del problema y se pregunta cómo dejar de beber alcohol para siempre, pero no puede hacer frente a la adicción por sí solo.
- En la tercera etapa, la tolerancia al etanol disminuye.. Pequeñas dosis son suficientes para la intoxicación. Con el tiempo, el hígado deja de producir enzimas que descomponen el alcohol. Se produce una degradación total de la personalidad; una persona ya no puede luchar contra la adicción. A menudo, los métodos de medicación no producen resultados.
La pregunta de si es posible dejar de beber alcohol surge con mayor frecuencia entre los familiares de un adicto. Los siguientes signos sugieren que un ser querido tiene alcoholismo:
- Buscando constantemente una razón para beber. Las fiestas sin alcohol pierden interés. Una persona no va a donde no puede beber.
- Beber alcohol solo. Una persona comienza a beber sin compañía, pero con el fin de intoxicarse. No es necesario que sea vodka u otras bebidas fuertes. El alcoholismo por la cerveza, por ejemplo, está muy extendido.
- La aparición de ansiedad e irritabilidad cuando se está sobrio. Una persona no puede evitar beber varias veces, incluso si existen razones para ello. Por ejemplo, los adictos beben alcohol incluso en el trabajo o en el hospital.
- Actitud sospechosa hacia las personas que llevan un estilo de vida sobrio. Una persona no comprende cómo la gente normal no puede beber.
- Pérdidas de memoria. Después de beber alcohol, una persona no puede recordar los acontecimientos de la noche anterior.
¡Importante!
Si descubre más de 2 signos de alcoholismo, comience inmediatamente la lucha contra la adicción.
¿Cómo dejar de beber alcohol por tu cuenta?
No todas las personas se dan cuenta de que tienen una adicción que necesita tratamiento. Sin embargo, si se pregunta cómo dejar de beber definitivamente por su cuenta, pruebe los siguientes consejos.
Busque otras formas de resolver problemas.
La mayoría de las ansiedades y miedos surgen del funcionamiento inadecuado del cerebro. Debido a esto, se crean dificultades y se refuerzan los malos hábitos. Al beber alcohol se libera dopamina, lo que favorece la euforia. Este sentimiento es tan fuerte que puede eclipsar cualquier otra alegría. En la euforia, una persona se olvida de los problemas y preocupaciones. Sin embargo, antes de volver a beber alcohol, debes recordar que la euforia pasará rápidamente. Todos los problemas te sobrevendrán con renovado vigor. Por lo tanto, trate de solucionarlos, en lugar de esconderlos.
Reconecta tu cerebro
Un alcohólico está impulsado por el deseo de beber lo más rápido posible. La actividad cerebral también depende de ello. Por lo tanto, debes intentar formular el orden correcto. Sólo el deseo de recibir alegría de otras maneras puede superar la necesidad de beber alcohol. Después de dejar de beber, comienza la batalla con tu propio cerebro. En el mismo momento, comienza la formación de otros deseos y fijas el rumbo hacia la sobriedad.
Se firme en tus intenciones
Muchos consejos sobre cómo dejar de beber sólo funcionan hasta las primeras reuniones con amigos bebedores. Lo único que puede impedirte consumir alcohol es tu fuerza de voluntad. El etanol que ingresa a las células cerebrales causa alegría. Por tanto, una persona que ha dejado de beber empieza a pensar que sería bueno tomar otro vaso. El cerebro percibe el consumo de alcohol como un acontecimiento placentero. Resistir las ganas de beber es difícil. Debe adaptarse al hecho de que beber alcohol es un mal acontecimiento o debe codificarse. La codificación te ayuda a superar la fase de deseo intenso.
¡Importante!
En los primeros meses de dejar el alcohol es mejor evitar los lugares de consumo masivo. Debe dejar de comunicarse temporalmente con personas que beben y van a fiestas.
Encuentra otras formas de divertirte
Cambia tu deseo a otras actividades. Empiece a disfrutar de la comunicación con su familia, su trabajo y sus pasatiempos. No bebas alcohol bajo ninguna circunstancia, de lo contrario tendrás que empezar la pelea de nuevo. Cuanto más rica sea tu nueva vida, más rápido se adaptará tu cerebro para producir cantidades normales de dopamina.
Evite solo el alcohol
No se debe dejar de beber y fumar al mismo tiempo, ni ponerse a dieta. Si renuncias a todo de una vez, aumenta el riesgo de fracaso. En este caso, el cerebro experimenta un estrés severo. Puedes dejar otros malos hábitos por primera vez. Si decide dejar de beber, deje únicamente el alcohol. Si dejar de fumar es más importante, elimine únicamente los cigarrillos. Lo más probable es que no puedas resistir la doble tentación. Una vez que empiece a fumar nuevamente, comenzará a beber alcohol.
No pierdas los estribos
Lo más difícil de hacer es durante la primera semana después de dejar el alcohol. Aparecen miedo, fuerte deseo y ansiedad. Puede resultar difícil sobrellevar la situación sin apoyo farmacológico. Si comprende que puede recaer, comuníquese con un narcólogo. Existen regímenes terapéuticos que pueden reducir significativamente los antojos de alcohol. Eliminan tensiones y alivian las molestias.
¡Importante!
No te automediques. Todos los medicamentos contra el alcohol deben tomarse únicamente con el permiso de un médico, después de un examen exhaustivo.
La clínica selecciona el régimen terapéutico óptimo, apoya al cuerpo con vitaminas y minerales y controla el bienestar. El médico hará todo lo posible para evitar que vuelva a recaer. También dará recomendaciones sobre cómo dejar de beber todos los días sin experimentar ansiedad ni miedo.
Obtener apoyo
La terapia de grupo puede ayudarle a obtener el apoyo que necesita. Por ejemplo, puedes acudir a un centro de rehabilitación o a un grupo de Alcohólicos Anónimos. Si dejamos de lado las desganas y los convencionalismos, muchas personas son capaces de ayudarse entre sí. Sin apoyo, una persona se vuelve indefensa incluso en la vida ordinaria. Si no deseas unirte a Alcohólicos Anónimos, comunícate con la línea de apoyo psicológico.
Quema la adrenalina
Cuando se deja de beber alcohol abruptamente, se libera una gran cantidad de adrenalina en la sangre. Debe ser eliminado. La actividad física ayuda a quemar adrenalina sin dañarte a ti mismo ni a los demás. Las actividades deportivas deben iniciarse gradualmente. Es bueno si tienes la oportunidad de hacer ejercicio en el gimnasio con un entrenador. De lo contrario, por primera vez deberías limitarte a caminar o trotar al aire libre.
La actividad física no solo ayuda a quemar adrenalina, sino que también fortalece los músculos, te brinda nuevas sensaciones placenteras y te distrae de los pensamientos obsesivos sobre el alcohol. El trabajo adicional tiene un efecto positivo en el proceso de entrada a una vida sobria. Viaja, haz senderismo. Lo principal es no encerrarte en casa solo con tus pensamientos.
Sigue el régimen
Es necesario organizar la rutina diaria correcta y seguirla estrictamente. Sintonízate con lo positivo, no te dejes tiempo para pensamientos sombríos. Esto no se aplica sólo a las personas que dejan de beber. El régimen también es importante a la hora de dejar de fumar o comer comida chatarra. Sólo él es capaz de configurar el cuerpo para luchar contra la adicción.
Trata de ser feliz
La vida sobria después de beber durante mucho tiempo parece aburrida. El mundo que nos rodea pierde sus colores, los eventos importantes dejan de agradar. Les falta fuerza para superar la sensación de euforia que se produce tras beber alcohol. El aburrimiento es un producto del cerebro. Por eso, no dejes de buscarte a ti mismo: encuentra nuevos intereses, aficiones y deseos. La felicidad, al igual que la ansiedad, es producto del cerebro que puedes reconfigurar de la manera correcta.
¿Qué hacer si no puedes dejar de beber?
No todo el mundo puede dejar de beber por sí solo. Si no puedes superar un hábito peligroso por tu cuenta, no dudes en consultar a un médico. El especialista seleccionará una terapia que ayudará a limpiar el cuerpo mediante la abstinencia del consumo excesivo de alcohol, aliviará los antojos agudos de alcohol y normalizará el funcionamiento del sistema nervioso.